Cosa stai cercando?
Hanno parlato di Salutarmente
Il decalogo per vivere una vita sana…
Segui i 10 consigli di Salutarmente per vivere bene
Mangiare bene
Frutta, verdura, pesce, carni magre, olio d’oliva, cereali integrali, latticini non dovrebbero mai mancare nella vostra cucina. Sale, zucchero ed alcool non sono nutrienti essenziali quindi vanno consumati in piccole quantità.
Controlla la tua pressione arteriosa
Se sei una persona sana, controlla annualmente che la tua pressione arteriosa si trovi al di sotto dei 140/90 mmHg. Se invece sei un soggetto a rischio la tua pressione deve essere inferiore a 130/80 mmHg e va controllata più spesso!
Fai 30 minuti di attività al giorno
Scegli l’attività che più ti piace e che meglio si adatta alla tua condizione fisica: camminare, correre, ballare. Muoversi fa bene alla tua salute!
Controlla i valori di colesterolo e glicemia
Il modo migliore per tenerli sotto controllo sono è seguire una dieta sana e fare attività fisica. I valori preoccupanti di colesterolo totali sono superiori a 190 mg/dl mentre per la glicemia 110 mg/dl. In questi casi è necessario consultare uno specialista.
Non fumare
Se fumi cerca di smettere subito! Anche fumare ogni tanto moltiplica il rischio di infarti o ictus. Rivolgiti ad un medico se non riesci da solo: troverà per te la migliore soluzione. Volere e potere!
Valuta il tuo rischio cardiovascolare
Recati dal medico per un esame fisico per analizzare la tua storia personale e familiare. Fatti consigliare sull’alimentazione da seguire, sull’esercizio fisico da svolgere e correggi tutti i fattori che possono danneggiare la tua salute. Agire in tempo è la chiave per ridurre i rischi!
Controlla il tuo peso
Misura il tuo indice di massa corporea (BMI). E’ semplice: dividi il tuo peso in kg per la tua altezza al quadrato. Se il risultato è superiore a 25 kg/m2 sei in sovrappeso. Se, invece, è maggiore di 30 kg/m2 è obesità.
Condividi i tuoi dubbi e problemi
Scambiare esperienze ti permette di imparare e dare esempi in modo tale che altre persone siano maggiormente interessate a prendersi cura del loro cuore.
Evita l’accumulo di grasso addominale
È pericoloso per la salute del tuo cuore. Misura la tua circonferenza addominale a livello dell’ombelico. Nelle donne deve essere inferiore ad 88 cm e negli uomini inferiore a 102 cm.
Impara a tenere sotto controllo l’ansia e lo stress
L’aumento della tensione emotiva è un pericolo per il tuo cuore. Lo stress accumulato a casa o al lavoro rende più difficoltoso seguire uno stile di vita salutare per il cuore.
Ultimi articoli del blog
I consigli per curarti al meglio
Vitaldent: Opinioni, Recensione e Prezzi
La cura dei denti è una delle voci di spesa più costose dell’economia domestica e nonostante questo non bisogna trascurare la salute di denti e...
Sudore Acido: Cause e Rimedi. Da cosa Dipende?
Se soffri di sudorazione acida e non sai come risolvere il problema, o se stai semplicemente cercando informazioni sulle cause e i rimedi della...
Amplifon: Opinioni e Recensioni degli Apparecchi Acustici più Utilizzati
Soffrire di problemi all’udito può incidere negativamente sulla qualità della vita, esattamente come avviene quando si hanno difetti visivi. Tuttavia, se gli occhiali sono...
Fitte alla Vagina: Cause e Rimedi
Se ti è capitato di sentire delle fastidiose fitte alla vagina e stai cercando di capire qual è la causa ma non sai da...
Puntini Bianchi sul Glande: Principali Cause e Rimedi
La comparsa di puntini bianchi o di macchie bianche sul glande o sul suo contorno (corona) è una condizione che può portare chi ne...
Quanto Costa Abortire: Interruzione di Gravidanza, Tutte le Possibilità
Quanto costa abortire? Quali sono i costi associati in Italia all’interruzione di gravidanza? Si tratta di un intervento che può essere fatto gratuitamente con...
I migliori consigli per il tuo benessere
Il Melograno fa Ingrassare?
State seguendo una dieta e volete perdere peso? Se vi trovate in questa situazione certamente ogni giorno vi chiederete quali alimenti sono ammessi e...
Pasta Proteica FoodSpring: Opinioni, Recensioni e Valori Nutrizionali
La Pasta Proteica è un prodotto realizzato dall’azienda FoodSpring, che da diversi anni si occupa di realizzare prodotti specifici per il raggiungimento di specifici obiettivi di...
Pasta integrale Barilla: formati e opinioni
I cereali integrali stanno vivendo un momento di estrema ed intensa popolarità, che non poteva che riflettersi sull’offerta di prodotti delle principali aziende della...
Semi di Chia: Proprietà, Benefici e Controindicazioni. Fanno dimagrire?
I semi di chia sono straordinari per le loro immense proprietà e non solo perché sono un'ottima fonte di calcio.
Sempre più persone focalizzano la...
13 Spezie ed Erbe Naturali per dimagrire: Elenco Completo!
Quello che quotidianamente mettiamo nel nostro piatto ha un ruolo centrale per la perdita di peso ed il raggiungimento del peso desiderato: questo non...
Aceto di Mele per Dimagrire: Benefici, Controindicazioni e Proprietà
Siete anche voi costantemente alla ricerca di soluzioni che vi permettano di dimagrire e bruciare le calorie in eccesso? Siete capitati sulla guida giusta!
Oggi vi proponiamo...
I consigli per capire i tuoi esami
Emazie Ipocromiche: cosa sono? perché possono essere alte?
Cosa sono le emazie ipocromiche? Come si valuta la concentrazione delle emazie? Quali sono i valori generalmente considerati normali per questo parametro? Quali, invece, i...
Gamma Globuline Alte e Basse: Cause e Valori Normali
Cosa sono le gamma globuline? Come si misura il loro livello nel sangue? Quali sono i valori generalmente considerati normali per le gamma globuline? Quali...
THC nelle Urine: Quanto Tempo Resta?
Il THC (o delta 9-tetraidrocannabinolo) è la sostanza maggiormente responsabile degli effetti rilassanti ed euforizzanti conseguenti l’assunzione di marijuana.
Si tratta di una sostanza ad...
HbsAb Positivo e Negativo: Cosa Significa?
Che cos'è l'HbsAb? Cosa ha a che fare con il virus dell'epatite B? Cosa significa quando il test per l'HbsAb risulta positivo o alto? e quando...
Omocisteina Alta, Iperomocisteinemia: Cause, Sintomi, Valori Normali e Cura
L’iperomocisteinemia è una condizione medica che consiste in una eccessiva concentrazione di omocisteina nel sangue, in genere superiore al valore di 15 millimoli/L.
Le cause...
Feci a Palline Dure: Cause e Rimedi
Feci a palline? Non sei il solo o la sola! Si tratta di un fenomeno che colpisce in moltissimi, anche se sono altrettanti coloro...
I consigli per usare al meglio
Bulk Powders®: Opinioni e Recensione dei Principali Prodotti
Se pratichi sport o sei particolarmente attento alla forma fisica, certamente sarai curioso di conoscere ed esaminare l’offerta di integratori alimentari e prodotti pensati...
Prosta Pro, integratore per la prostata: Funziona? Recensioni e Opinioni
La prostata è una ghiandola dell’apparato riproduttivo maschile che andrebbe controllata periodicamente, in quanto può essere soggetta a svariate problematiche più o meno gravi,...
Creme Proteiche MyProtein: Recensioni e Opinioni. Dove si comprano?
Raggiungere la giusta dose di proteine quotidiana per soddisfare il proprio fabbisogno è un obiettivo importante per tutti, sportivi e non.
Chi segue una dieta, o...
Recardio, integratore per la pressione sanguigna: Funziona? Opinioni e Recensioni
Recardio è il nuovo integratore alimentare naturale formulato contro l’ipertensione che è attualmente oggetto di sponsorizzazione online da parte del produttore.
Si tratta di un...
Prostatricum: funziona? è efficace? Opinioni e Recensioni
La prostatite è un disagio molto diffuso che colpisce molti uomini. Il rimedio naturale più utilizzato in questi casi è quello a base di...
Pomata per Ematomi: Quale Usare?
Spesso gli ematomi (conosciuti anche come lividi o contusioni) che si formano sulla nostra pelle, ad esempio in seguito ad una caduta o ad un altro trauma,...
I migliori consigli per la tua bellezza
EyeLift: Crema Contorno Occhi con Acido ialuronico. Funziona?
Le rughe intorno agli occhi sono un inestetismo che tutti vogliono contrastare. In commercio troviamo numerosi prodotti che ci vengono in aiuto: tra questi...
LiftoPatch: Cerotto Anti Rughe per Contorno Occhi. Funziona? Ecco dove Comprarlo
Il contorno occhi è caratterizzato da pelle molto delicata e sensibile che tende facilmente all’invecchiamento precoce. Grazie a LiftoPatch cerotti antirughe è possibile scongiurare l’invecchiamento...
Crema Depilatoria Uomo: Quale Usare? Come Usarla? Guida alla Scelta della Migliore
Ebbene si, la depilazione maschile non è più un tabù. Oggi anche gli uomini hanno una particolare cura del proprio corpo, esattamente come le donne, se...
Crema Anestetizzante per Tatuaggi: Guida alla Scelta della Migliore!
I tatuaggi sono ormai una moda intramontabile da tantissimo tempo, anche se, alcune parti del corpo, sono particolarmente dolorose da tatuare. A prescindere dal fatto che, comunque, il...
Crema Antirughe Miracolosa: i 3 migliori prodotti che puoi acquistare in farmacia!
Il tempo passa per tutti noi e, anno dopo anno, purtroppo, lascia dei segni sulla nostra pelle difficili da rimuovere o da nascondere. Per...
Fondotinta Bionike: Opinioni e Recensioni dei Prodotti
Per molte donne, qualsiasi sia l'età anagrafica, il fondotinta è il cosmetico che non può mai mancare anche nel semplice make-up quotidiano. Per essere un buon...