Cosa stai cercando?
Hanno parlato di Salutarmente
Il decalogo per vivere una vita sana…
Segui i 10 consigli di Salutarmente per vivere bene
Mangiare bene
Frutta, verdura, pesce, carni magre, olio d’oliva, cereali integrali, latticini non dovrebbero mai mancare nella vostra cucina. Sale, zucchero ed alcool non sono nutrienti essenziali quindi vanno consumati in piccole quantità.
Controlla la tua pressione arteriosa
Se sei una persona sana, controlla annualmente che la tua pressione arteriosa si trovi al di sotto dei 140/90 mmHg. Se invece sei un soggetto a rischio la tua pressione deve essere inferiore a 130/80 mmHg e va controllata più spesso!
Fai 30 minuti di attività al giorno
Scegli l’attività che più ti piace e che meglio si adatta alla tua condizione fisica: camminare, correre, ballare. Muoversi fa bene alla tua salute!
Controlla i valori di colesterolo e glicemia
Il modo migliore per tenerli sotto controllo sono è seguire una dieta sana e fare attività fisica. I valori preoccupanti di colesterolo totali sono superiori a 190 mg/dl mentre per la glicemia 110 mg/dl. In questi casi è necessario consultare uno specialista.
Non fumare
Se fumi cerca di smettere subito! Anche fumare ogni tanto moltiplica il rischio di infarti o ictus. Rivolgiti ad un medico se non riesci da solo: troverà per te la migliore soluzione. Volere e potere!
Valuta il tuo rischio cardiovascolare
Recati dal medico per un esame fisico per analizzare la tua storia personale e familiare. Fatti consigliare sull’alimentazione da seguire, sull’esercizio fisico da svolgere e correggi tutti i fattori che possono danneggiare la tua salute. Agire in tempo è la chiave per ridurre i rischi!
Controlla il tuo peso
Misura il tuo indice di massa corporea (BMI). E’ semplice: dividi il tuo peso in kg per la tua altezza al quadrato. Se il risultato è superiore a 25 kg/m2 sei in sovrappeso. Se, invece, è maggiore di 30 kg/m2 è obesità.
Condividi i tuoi dubbi e problemi
Scambiare esperienze ti permette di imparare e dare esempi in modo tale che altre persone siano maggiormente interessate a prendersi cura del loro cuore.
Evita l’accumulo di grasso addominale
È pericoloso per la salute del tuo cuore. Misura la tua circonferenza addominale a livello dell’ombelico. Nelle donne deve essere inferiore ad 88 cm e negli uomini inferiore a 102 cm.
Impara a tenere sotto controllo l’ansia e lo stress
L’aumento della tensione emotiva è un pericolo per il tuo cuore. Lo stress accumulato a casa o al lavoro rende più difficoltoso seguire uno stile di vita salutare per il cuore.
Ultimi articoli del blog
I consigli per curarti al meglio
La Malasanità in Italia: quanto sono frequenti gli errori dei medici?
In Italia si discute molto, soprattutto negli ultimi mesi, della situazione della sanità pubblica e della necessità di maggiori risorse per far fronte non...
Amplifon: Opinioni e Recensioni degli Apparecchi Acustici più Utilizzati
Soffrire di problemi all’udito può incidere negativamente sulla qualità della vita, esattamente come avviene quando si hanno difetti visivi. Tuttavia, se gli occhiali sono...
Dolore al Fianco Sinistro Sotto le Costole: Cause e Rimedi
Il dolore localizzato al fianco sinistro, avvertito in particolar modo al di sotto alle costole, è un disturbo piuttosto comune che ognuno ha avvertito...
Puntini Bianchi sul Glande: Principali Cause e Rimedi
La comparsa di puntini bianchi o di macchie bianche sul glande o sul suo contorno (corona) è una condizione che può portare chi ne...
Febbre a 37: è preoccupante? Quando chiamare il medico?
Febbre a 37: abbiamo qualche patologia oppure è del tutto normale? Ci sono delle cause e, cosa più importante delle conseguenze per questo tipo di...
Vitaldent: Opinioni, Recensione e Prezzi
La cura dei denti è una delle voci di spesa più costose dell’economia domestica e nonostante questo non bisogna trascurare la salute di denti e...
I migliori consigli per il tuo benessere
13 Spezie ed Erbe Naturali per dimagrire: Elenco Completo!
Quello che quotidianamente mettiamo nel nostro piatto ha un ruolo centrale per la perdita di peso ed il raggiungimento del peso forma desiderato: questo...
Pasta Proteica FoodSpring: Opinioni, Recensioni e Valori Nutrizionali
La Pasta Proteica è un prodotto realizzato dall’azienda FoodSpring, che da diversi anni si occupa di realizzare prodotti specifici per il raggiungimento di specifici obiettivi di...
Farmaci per Stimolare le Mestruazioni: Quali Sono?
Avere un ciclo mestruale regolare è sintomo di benessere ed equilibrio fisico e mentale nel nostro organismo. Tuttavia può succedere che, per un motivo...
Dieta Tisanoreica: Opinioni, Programma, Menù e Prezzi dei Prodotti
Tra le varie diete dimagranti che sono state proposte negli ultimi anni spicca sicuramente la Dieta Tisanoreica®, che spesso viene sponsorizzata anche in farmacia...
Juice Plus+ Opinioni: Funziona? Fa Male?
Juice PLUS+ è una popolare linea di integratori e prodotti dietetici prodotta dall’omonima società nata negli anni ‘90.
Negli ultimi anni sono stati approvati svariati...
Migliori Frullati Proteici per Dimagrire: Quali sono i migliori? Recensioni ed Opinioni
I frullati proteici per dimagrire si sono affermati, soprattutto negli ultimi tempi, come presidio imprescindibile sia per chi voglia mettere su massa muscolare con...
I consigli per capire i tuoi esami
Linfociti T: Cosa Sono? A cosa Servono?
I globuli bianchi sono costituiti da tanti piccoli gruppi di cellule che sono deputate alla difesa del nostro organismo. Per questo entrano in gioco quando il nostro...
Cibo nelle feci: cosa indica? c’è da preoccuparsi?
L’intestino elimina tutto quello che non viene assorbito durante il processo di digestione attraverso le feci. Non capita di rado quindi che all’interno di...
Prenatal Safe: Guida al Test sul DNA Fetale
Quando si scopre di aspettare un bambino la gioia è davvero tanta, tuttavia sono anche tante le paure che possono sopraggiungere. Il bambino sta bene? Sarà...
Gamma Globuline Alte e Basse: Cause e Valori Normali
Cosa sono le gamma globuline? Come si misura il loro livello nel sangue? Quali sono i valori generalmente considerati normali per le gamma globuline? Quali...
Emazie Ipocromiche: cosa sono? perché possono essere alte?
Cosa sono le emazie ipocromiche? Come si valuta la concentrazione delle emazie? Quali sono i valori generalmente considerati normali per questo parametro? Quali, invece, i...
THC nelle Urine: Quanto Tempo Resta?
Il THC (o delta 9-tetraidrocannabinolo) è la sostanza maggiormente responsabile degli effetti rilassanti ed euforizzanti conseguenti l’assunzione di marijuana.
Si tratta di una sostanza ad...
I consigli per usare al meglio
Quali sono gli Antidolorifici più Forti in Commercio?
Quando si parla di antidolorifici si fa riferimento ad una vasta categoria di farmaci che, come si può intuire dal nome, servono per alleviare...
Vagisil® Lubrificante: per alleviare i fastidi legati alla secchezza vaginale
Vagisil® Lubrificante è un gel pensato per ridurre i fastidi legati alla secchezza vaginale che sono causati da una scarsa produzione di muco dalle...
AnnurKap™: Funziona? Prezzo, Opinioni e dove comprarlo
La caduta dei capelli è un problema molto diffuso non solo tra gli uomini, ma anche tra le donne che vedono diradarsi la loro...
Somatoline® Bustine: Funziona? Prezzo e Opinioni
Chi combatte da anni il problema della cellulite avrà sicuramente sentito parlare, almeno una volta nella vita, di Somatoline®.
Si tratta del prodotto anticellulite più conosciuto...
Nutrition Center: Opinioni e Recensione dell’e-commerce di Prodotti per la Forma Fisica
Sport e benessere il pane quotidiano. Nutrition Center è l'azienda leader nel settore dell’integrazione alimentare che offre, a chi intende coniugare forma fisica e...
Acutil Fosforo Advance: Funziona per la Memoria? Opinioni, Controindicazioni e Prezzo
Molti studenti e lavoratori conosceranno benissimo questo integratore e l’avranno sicuramente provato nella loro carriera scolastica, universitaria e lavorativa. Oggi ve ne parlo in...
I migliori consigli per la tua bellezza
Caduta dei Capelli: Statistiche, Curiosità e Luoghi comuni da sfatare sulla Calvizie
Tutti pensiamo di sapere quale sia la causa della calvizie, quanto è diffuso il fenomeno e cosa fare per prevenirlo o ridurlo. In realtà...
Una Bella pelle anche in Menopausa: Alimentazione e Stile di vita fanno la differenza
In menopausa è necessario affrontare tutta una serie di cambiamenti che non devono però essere un limite invalicabile.
E’ un dovere verso se stesse vivere...
Nuxe Prodotti: Opinioni e Recensioni
La Francia è la madrepatria dei più famosi brand di prodotti per la cura del nostro corpo. Tra questi troviamo anche la rinomata Nuxe che, anno dopo anno, è...
Caudalie: Opinioni sui Prodotti
Caudalie è una delle più famose marche francesi di cosmetica. Propone una vasta gamma di prodotti per la cura del nostro corpo e del nostro viso.
Ma quali...
Capillari Gambe: Rimedi della Nonna Contro la Fragilità Capillare
Poter mettere in mostra gambe sane e prive di inestetismi è uno di desideri più diffusi tra le donne, in inverno ma soprattutto d’estate....
Crema per Vene Varicose e Capillari: Guida e Consigli per Scegliere la Migliore
PREMESSA: questa guida è stata scritta da un'esperta e contiene solo prodotti certificati approvati dal Ministero della Salute ed acquistabili in farmacia.
Le vene varicose sono un...