Sono la Dottoressa Maria Carrano
e sono qui per fornirti la migliore informazione medica spiegata in maniera semplice: in questo portale troverai tanti consigli utili per la tua salute e per il tuo benessere.
I consigli di Salutarmente per vivere in salute
MUOVITI IL PIÙ POSSIBILE
Bastano 30 minuti al giorno per mantenere i tuoi muscoli e le tue ossa in forma.
AFFIDATI AI PROFESSIONISTI
Evita sempre le cure fai da te. Informarsi è giusto ma è il medico a decidere cosa è meglio per te.
Hanno parlato di Salutarmente
Inizia a prenderti cura della tua salute!Il decalogo per vivere una vita sana…
Segui i 10 consigli di Salutarmente per vivere bene
Mangiare bene
Frutta, verdura, pesce, carni magre, olio d’oliva, cereali integrali, latticini non dovrebbero mai mancare nella vostra cucina. Sale, zucchero ed alcool non sono nutrienti essenziali quindi vanno consumati in piccole quantità.
Controlla la tua pressione arteriosa
Se sei una persona sana, controlla annualmente che la tua pressione arteriosa si trovi al di sotto dei 140/90 mmHg. Se invece sei un soggetto a rischio la tua pressione deve essere inferiore a 130/80 mmHg e va controllata più spesso!
Fai 30 minuti di attività al giorno
Scegli l’attività che più ti piace e che meglio si adatta alla tua condizione fisica: camminare, correre, ballare. Muoversi fa bene alla tua salute!
Controlla i valori di colesterolo e glicemia
Il modo migliore per tenerli sotto controllo sono è seguire una dieta sana e fare attività fisica. I valori preoccupanti di colesterolo totali sono superiori a 190 mg/dl mentre per la glicemia 110 mg/dl. In questi casi è necessario consultare uno specialista.
Non fumare
Se fumi cerca di smettere subito! Anche fumare ogni tanto moltiplica il rischio di infarti o ictus. Rivolgiti ad un medico se non riesci da solo: troverà per te la migliore soluzione. Volere e potere!
Valuta il tuo rischio cardiovascolare
Recati dal medico per un esame fisico per analizzare la tua storia personale e familiare. Fatti consigliare sull’alimentazione da seguire, sull’esercizio fisico da svolgere e correggi tutti i fattori che possono danneggiare la tua salute. Agire in tempo è la chiave per ridurre i rischi!
Controlla il tuo peso
Misura il tuo indice di massa corporea (BMI). E’ semplice: dividi il tuo peso in kg per la tua altezza al quadrato. Se il risultato è superiore a 25 kg/m2 sei in sovrappeso. Se, invece, è maggiore di 30 kg/m2 è obesità.
Condividi i tuoi dubbi e problemi
Scambiare esperienze ti permette di imparare e dare esempi in modo tale che altre persone siano maggiormente interessate a prendersi cura del loro cuore.
Evita l’accumulo di grasso addominale
È pericoloso per la salute del tuo cuore. Misura la tua circonferenza addominale a livello dell’ombelico. Nelle donne deve essere inferiore ad 88 cm e negli uomini inferiore a 102 cm.
Impara a tenere sotto controllo l’ansia e lo stress
L’aumento della tensione emotiva è un pericolo per il tuo cuore. Lo stress accumulato a casa o al lavoro rende più difficoltoso seguire uno stile di vita salutare per il cuore.
Ultimi articoli del blog
I consigli per curarti al meglio
Neo che Prude: quando può trattarsi di melanoma?
Il neo (anche conosciuto come nevo) è un tumore della pelle di natura benigna che si presenta sulla nostra pelle come una macchia permanente...
Secchezza Vaginale: Cause e Rimedi
Può capitare ad ogni donna, almeno una volta nella vita o in un particolare periodo, di soffrire di un po' di secchezza vaginale. Un...
Tagli sulla Lingua: Cause e Rimedi per la Lingua Tagliata
Che cosa significa avere dei tagli sulla lingua? Quali sono le cause di questi taglietti o crepe? Come possiamo evitare che la comparsa della lingua spaccata?...
Bolla sul Pene: Sintomi, Cause e Rimedi
Come vale per ogni segno o inestetismo sui genitali, notare la presenza di una o più bolle (o vesciche) sul pene può essere una...
Dolore alle Tempie Sinistra e Destra: Possibili Patologie e Rimedi
L'improvvisa comparsa di dolore alle tempie, destra e sinistra, di solito avvertito come fitte lancinanti che ci impediscono di concentrarci e quindi di proseguire l'attività che stiamo...
Dolore al Fianco Sinistro Sotto le Costole: Cause e Rimedi
Il dolore localizzato al fianco sinistro, avvertito in particolar modo al di sotto alle costole, è un disturbo piuttosto comune che ognuno ha avvertito...
I migliori consigli per il tuo benessere
Vasodilatatori Naturali: i migliori rimedi per l’erezione
I vasodilatatori sono prodotti che riescono ad esercitare un rilassamento delle pareti dei nostri vasi sanguigni determinando una riduzione della pressione arteriosa con conseguente aumento dell'afflusso...
10 Ansiolitici Naturali Potenti ed Efficaci: Scopri la Lista Completa!
Ad ognuno di noi nel corso della propria vita sarà capitato, e forse capiterà ancora, di trovarsi soggiogato da uno stato di malessere comunemente...
Sciatica: i rimedi naturali che possiamo utilizzare
Quando si parla di dolore alla sciatica ci si riferisce ad una condizione in cui, appunto, il nervo sciatico è vittima di uno stato infiammatorio che...
Il Mais fa Ingrassare? Calorie, Benefici e Proprietà
Quando si decide di mettersi a dieta molto spesso una delle domande che ci si pone riguarda le calorie contenute negli alimenti. In particolare,...
Foodspring®: Opinioni e Recensione dei Prodotti
Avere una forma fisica impeccabile, un corpo snello e soprattutto sano, è sicuramente il traguardo a cui tutti ambiscono. Tuttavia seguire un’alimentazione adatta a...
Punture di Pulci Uomo: Come Riconoscerle? Esistono Rimedi?
Molte persone rimangono stupite quando sentono parlare di punture di pulci nell'uomo, eppure può capitare, anche senza che si sia esposti per lunghi periodi a...
I consigli per capire i tuoi esami
Emoglobina Glicata Alta (HbA1C): ecco come devono essere i valori normali
Il test dell’emoglobina glicata (detta anche glicosilata, emoglobina A1C oppure HbA1C) è un esame del sangue di particolare importanza per monitorare sul medio e lungo periodo la...
Gamma Globuline Alte e Basse: Cause e Valori Normali
Cosa sono le gamma globuline? Come si misura il loro livello nel sangue? Quali sono i valori generalmente considerati normali per le gamma globuline? Quali...
Neutrofili Bassi e Linfociti Alti: cosa significa?
Cosa significa avere linfociti alti e neutrofili bassi? Si tratta di una situazione preoccupante? Come devono essere i valori normali? Cosa bisogna sapere su...
Feci Verdi o Cacca Verde: Quali sono le Cause? Esistono Rimedi?
La consistenza e il colore delle feci sono tra i segnali più importanti del nostro stato di salute.
Quando il colore dovesse diventare particolare o la...
Feci a Palline Dure: Cause e Rimedi
Feci a palline? Si tratta di un fenomeno che colpisce in moltissimi, anche se sono altrettanti coloro i quali fanno fatica a parlarne, vuoi...
Feci Bianche: Cause, Sintomi Principali e Rimedi
Feci bianche: è qualcosa di preoccupante oppure siamo davanti a qualcosa di relativamente normale, sebbene si presenti con una frequenza estremamente bassa?
Perché le nostre...
I consigli per usare al meglio
Diosmectal® Bustine: Prezzo, Posologia e Foglio Illustrativo
Diosmectal® è un farmaco prodotto dalla casa farmaceutica Malesci S.p.A. il cui principio attivo è la diosmectite, un silicato di alluminio e magnesio che...
Gyno-Canesten®: Foglio illustrativo e Prezzo
Gyno-Canesten® è medicinale prodotto e distribuito in Italia dalla Bayer S.p.A.
Agisce grazie alla presenza del clotrimazolo, principio attivo che viene utilizzato nel trattamento specifico...
Tachipirina 125® Supposte e Bustine: Posologia e Indicazioni
Tachipirina 125® è un farmaco che viene commercializzato in Italia dalla casa farmaceutica Angelini SpA. Il suo principio attivo è il paracetamolo.
Il paracetamolo svolge un'azione...
Neurassial®: integratore per il sistema nervoso periferico
Neurassial® è un integratore prodotto dalla MéDISIN Srl ad azione neuroprotettiva e neuroriparatrice che lo rende indicato per trattare i sintomi di neuropatie di...
Oki, Brufen e Aulin a Confronto: Analogie e Differenze tra i Farmaci
Oki, Brufen e Aulin sono tre dei farmaci antidolorifici più utilizzati a cui spesso si ricorre per alleviare dolori di varia natura. A cosa...
Somatoline® Bustine: Funziona? Prezzo e Opinioni
Chi combatte da anni il problema della cellulite avrà sicuramente sentito parlare, almeno una volta nella vita, di Somatoline®.
Si tratta del prodotto anticellulite più conosciuto...
I migliori consigli per la tua bellezza
Crema per Tatuaggi: Come Curare il Tatuaggio Correttamente
Una volta fatto un tatuaggio sta poi alla persona prendersene cura, e proprio il periodo di guarigione è di fondamentale importanza affinché il risultato sia perfetto...
Quanto Costa Rifarsi il Seno? Scopri la Mastoplastica Additiva!
Rifarsi il seno non è una operazione semplice, quindi decidere di mettersi sotto i ferri per un tale intervento comporta delle scelte precise e un...
Capillari Gambe: Rimedi della Nonna Contro la Fragilità Capillare
Poter mettere in mostra gambe sane e prive di inestetismi è uno di desideri più diffusi tra le donne, in inverno ma soprattutto d’estate....
Crema per Vene Varicose e Capillari: Guida e Consigli per Scegliere la Migliore
PREMESSA: questa guida è stata scritta da un'esperta e contiene solo prodotti certificati approvati dal Ministero della Salute ed acquistabili in farmacia.
Le vene varicose sono un...
Vene Varicose: Rimedi della Nonna per la Bellezza delle Tue Gambe
La bellezza e la salute delle gambe sono ai primi posti nella classifica delle preoccupazioni delle donne, sempre più attente al proprio aspetto esteriore....
Quanto costa rifarsi il naso?
Quando una donna o un uomo si guarda allo specchio c'è sempre qualcosa della propria immagine che non rispecchia le aspettative o i desideri estetici. Così vi sono...