Sono la Dottoressa Maria Carrano
e sono qui per fornirti la migliore informazione medica spiegata in maniera semplice: in questo portale troverai tanti consigli utili per la tua salute e per il tuo benessere.
Cosa stai cercando?
Hanno parlato di Salutarmente
Inizia a prenderti cura della tua salute!Il decalogo per vivere una vita sana…
Segui i 10 consigli di Salutarmente per vivere bene
Mangiare bene
Frutta, verdura, pesce, carni magre, olio d’oliva, cereali integrali, latticini non dovrebbero mai mancare nella vostra cucina. Sale, zucchero ed alcool non sono nutrienti essenziali quindi vanno consumati in piccole quantità.
Controlla la tua pressione arteriosa
Se sei una persona sana, controlla annualmente che la tua pressione arteriosa si trovi al di sotto dei 140/90 mmHg. Se invece sei un soggetto a rischio la tua pressione deve essere inferiore a 130/80 mmHg e va controllata più spesso!
Fai 30 minuti di attività al giorno
Scegli l’attività che più ti piace e che meglio si adatta alla tua condizione fisica: camminare, correre, ballare. Muoversi fa bene alla tua salute!
Controlla i valori di colesterolo e glicemia
Il modo migliore per tenerli sotto controllo sono è seguire una dieta sana e fare attività fisica. I valori preoccupanti di colesterolo totali sono superiori a 190 mg/dl mentre per la glicemia 110 mg/dl. In questi casi è necessario consultare uno specialista.
Non fumare
Se fumi cerca di smettere subito! Anche fumare ogni tanto moltiplica il rischio di infarti o ictus. Rivolgiti ad un medico se non riesci da solo: troverà per te la migliore soluzione. Volere e potere!
Valuta il tuo rischio cardiovascolare
Recati dal medico per un esame fisico per analizzare la tua storia personale e familiare. Fatti consigliare sull’alimentazione da seguire, sull’esercizio fisico da svolgere e correggi tutti i fattori che possono danneggiare la tua salute. Agire in tempo è la chiave per ridurre i rischi!
Controlla il tuo peso
Misura il tuo indice di massa corporea (BMI). E’ semplice: dividi il tuo peso in kg per la tua altezza al quadrato. Se il risultato è superiore a 25 kg/m2 sei in sovrappeso. Se, invece, è maggiore di 30 kg/m2 è obesità.
Condividi i tuoi dubbi e problemi
Scambiare esperienze ti permette di imparare e dare esempi in modo tale che altre persone siano maggiormente interessate a prendersi cura del loro cuore.
Evita l’accumulo di grasso addominale
È pericoloso per la salute del tuo cuore. Misura la tua circonferenza addominale a livello dell’ombelico. Nelle donne deve essere inferiore ad 88 cm e negli uomini inferiore a 102 cm.
Impara a tenere sotto controllo l’ansia e lo stress
L’aumento della tensione emotiva è un pericolo per il tuo cuore. Lo stress accumulato a casa o al lavoro rende più difficoltoso seguire uno stile di vita salutare per il cuore.
Ultimi articoli del blog
I consigli per curarti al meglio
Amplifon: Opinioni e Recensioni degli Apparecchi Acustici più Utilizzati
Soffrire di problemi all’udito può incidere negativamente sulla qualità della vita, esattamente come avviene quando si hanno difetti visivi. Tuttavia, se gli occhiali sono...
Fitte alla Vagina: Cause e Rimedi
Se ti è capitato di sentire delle fastidiose fitte alla vagina e stai cercando di capire qual è la causa ma non sai da...
Puntini Bianchi sul Glande: Principali Cause e Rimedi
La comparsa di puntini bianchi o di macchie bianche sul glande o sul suo contorno (corona) è una condizione che può portare chi ne...
Quanto Costa Abortire: Interruzione di Gravidanza, Tutte le Possibilità
Quanto costa abortire? Quali sono i costi associati in Italia all’interruzione di gravidanza? Si tratta di un intervento che può essere fatto gratuitamente con...
Allelica Test del DNA: Opinioni, Costo e Funzionamento. E’ Sicuro?
Il test del DNA è uno di quegli esami che attira moltissime persone per la tipologia e quantità di informazioni che si possono ottenere,...
Apicectomia Dentale: Procedura e Costo
L'apicectomia dentale è un intervento dentistico piuttosto invasivo. Ma in cosa consiste esattamente? Fa male? Ci sono dei rischi? Quando è il caso di sottoporsi...
I migliori consigli per il tuo benessere
Aceto di Mele per Dimagrire: Benefici, Controindicazioni e Proprietà
Siete anche voi costantemente alla ricerca di soluzioni che vi permettano di dimagrire e bruciare le calorie in eccesso? Siete capitati sulla guida giusta!
Oggi vi proponiamo...
Miorilassanti Naturali: I migliori integratori contro i Dolori Muscolari
La natura supera spesso quanto riusciamo ad ottenere dai prodotti di sintesi chimica. È il caso dei miorilassanti naturali, prodotti che possono aiutarci a...
Fiori eduli: cosa sono e quali sono?
I fiori eduli o commestibili sono delle particolari specie di fiori che possono essere portati in tavola, ma non a scopo decorativo, piuttosto per essere...
Farmaci per Stimolare le Mestruazioni: Quali Sono?
Avere un ciclo mestruale regolare è sintomo di benessere ed equilibrio fisico e mentale nel nostro organismo. Tuttavia può succedere che, per un motivo...
Cibi da Evitare per Dimagrire: 10 alimenti da non mangiare
Tutti sappiamo che le buone abitudini alimentari sono fondamentali per riuscire a raggiungere e mantenere una buona forma fisica e perdere peso. Purtroppo per raggiungere...
I consigli per capire i tuoi esami
Feci a Palline Dure: Cause e Rimedi
Feci a palline? Non sei il solo o la sola! Si tratta di un fenomeno che colpisce in moltissimi, anche se sono altrettanti coloro...
Alcool: per quanto tempo rimane nelle urine?
L’alcool rientra nella composizione di moltissime bevande che consumiamo abitualmente come vino, birra e molti liquori della tradizione regionale e fondamentalmente ci preoccupiamo della...
Cibo nelle feci: cosa indica? c’è da preoccuparsi?
L’intestino elimina tutto quello che non viene assorbito durante il processo di digestione attraverso le feci. Non capita di rado quindi che all’interno di...
Transaminasi Alte in Gravidanza: Cause e Sintomi
Le transaminasi alte in gravidanza sono una realtà con la quale moltissime donne sono costrette a fare i conti durante la gestazione. Circa il...
Monociti Alti nel Sangue: Cosa Significa? Quando Preoccuparsi?
Cosa sono i monociti? Cosa vuol dire quando i valori che si fanno registrare dalle analisi sono troppo alti?
Ci sono motivi di preoccupazione? Oppure...
Emazie Ipocromiche: cosa sono? perché possono essere alte?
Cosa sono le emazie ipocromiche? Come si valuta la concentrazione delle emazie? Quali sono i valori generalmente considerati normali per questo parametro? Quali, invece, i...
I consigli per usare al meglio
Barrette FoodSpring: Recensioni, Opinioni e Valori Nutrizionali
Le barrette proteiche si sono lentamente affermate nel panorama dell'integrazione sportiva per la loro praticità e per i gusti molto particolari. Tuttavia, esistono aziende...
AnnurKap™: Funziona? Prezzo, Opinioni e dove comprarlo
La caduta dei capelli è un problema molto diffuso non solo tra gli uomini, ma anche tra le donne che vedono diradarsi la loro...
NeoBorocillina® Pastiglie per la Gola: Recensione ed Indicazioni
NeoBorocillina® è un prodotto farmaceutico commercializzato dall'azienda Alfasigma Spa che contiene al suo interno due principi attivi, l'alcool benzilico e il sodio benzoato, che si...
Proteine in Polvere per Donne: come scegliere e quali scegliere
Se sei una donna ed hai come obiettivo la perdita di peso oppure vuoi migliorare la tua forma fisica e la salute dei tuoi...
Proteine in Polvere Senza Glutine: Caratteristiche e Marche
Tra gli sportivi ci sono anche quelli che purtroppo soffrono di una intolleranza al glutine e che quindi nella ricerca dei migliori prodotti per...
Protein Cream FoodSpring: Opinioni, Recensione e Prezzo
Sebbene fino a poco tempo fa i pasti proteici fossero un prodotto destinato a coloro che praticavano body-building, oggi invece sempre più persone optano...
I migliori consigli per la tua bellezza
Crema Depilatoria Uomo: Quale Usare? Come Usarla? Guida alla Scelta della Migliore
Ebbene si, la depilazione maschile non è più un tabù. Oggi anche gli uomini hanno una particolare cura del proprio corpo, esattamente come le donne, se...
Crema Anestetizzante per Tatuaggi: Guida alla Scelta della Migliore!
I tatuaggi sono ormai una moda intramontabile da tantissimo tempo, anche se, alcune parti del corpo, sono particolarmente dolorose da tatuare. A prescindere dal fatto che, comunque, il...
Crema Antirughe Miracolosa: i 3 migliori prodotti che puoi acquistare in farmacia!
Il tempo passa per tutti noi e, anno dopo anno, purtroppo, lascia dei segni sulla nostra pelle difficili da rimuovere o da nascondere. Per...
Fondotinta Bionike: Opinioni e Recensioni dei Prodotti
Per molte donne, qualsiasi sia l'età anagrafica, il fondotinta è il cosmetico che non può mai mancare anche nel semplice make-up quotidiano. Per essere un buon...
Vichy Dermablend Fondotinta e Correttore: Opinioni e Prezzo
Vichy Dermablend è una linea di fondotinta coprenti e di correttori prodotta a e commercializzata dall'omonimo brand.
La linea Dermablend è pensata per correggere imperfezioni...
Neutrogena Crema Mani: proprietà, prezzo, opinioni
Neutrogena Crema Mani® è un prodotto della casa farmaceutica Johnson&Johnson. Il suo campo di applicazioni spazia dalla pelle screpolata a quella particolarmente secca, con...