Sono la Dottoressa Maria Carrano
e sono qui per fornirti la migliore informazione medica spiegata in maniera semplice: in questo portale troverai tanti consigli utili per la tua salute e per il tuo benessere.
Cosa stai cercando?
Hanno parlato di Salutarmente
Inizia a prenderti cura della tua salute!Il decalogo per vivere una vita sana…
Segui i 10 consigli di Salutarmente per vivere bene
Mangiare bene
Frutta, verdura, pesce, carni magre, olio d’oliva, cereali integrali, latticini non dovrebbero mai mancare nella vostra cucina. Sale, zucchero ed alcool non sono nutrienti essenziali quindi vanno consumati in piccole quantità.
Controlla la tua pressione arteriosa
Se sei una persona sana, controlla annualmente che la tua pressione arteriosa si trovi al di sotto dei 140/90 mmHg. Se invece sei un soggetto a rischio la tua pressione deve essere inferiore a 130/80 mmHg e va controllata più spesso!
Fai 30 minuti di attività al giorno
Scegli l’attività che più ti piace e che meglio si adatta alla tua condizione fisica: camminare, correre, ballare. Muoversi fa bene alla tua salute!
Controlla i valori di colesterolo e glicemia
Il modo migliore per tenerli sotto controllo sono è seguire una dieta sana e fare attività fisica. I valori preoccupanti di colesterolo totali sono superiori a 190 mg/dl mentre per la glicemia 110 mg/dl. In questi casi è necessario consultare uno specialista.
Non fumare
Se fumi cerca di smettere subito! Anche fumare ogni tanto moltiplica il rischio di infarti o ictus. Rivolgiti ad un medico se non riesci da solo: troverà per te la migliore soluzione. Volere e potere!
Valuta il tuo rischio cardiovascolare
Recati dal medico per un esame fisico per analizzare la tua storia personale e familiare. Fatti consigliare sull’alimentazione da seguire, sull’esercizio fisico da svolgere e correggi tutti i fattori che possono danneggiare la tua salute. Agire in tempo è la chiave per ridurre i rischi!
Controlla il tuo peso
Misura il tuo indice di massa corporea (BMI). E’ semplice: dividi il tuo peso in kg per la tua altezza al quadrato. Se il risultato è superiore a 25 kg/m2 sei in sovrappeso. Se, invece, è maggiore di 30 kg/m2 è obesità.
Condividi i tuoi dubbi e problemi
Scambiare esperienze ti permette di imparare e dare esempi in modo tale che altre persone siano maggiormente interessate a prendersi cura del loro cuore.
Evita l’accumulo di grasso addominale
È pericoloso per la salute del tuo cuore. Misura la tua circonferenza addominale a livello dell’ombelico. Nelle donne deve essere inferiore ad 88 cm e negli uomini inferiore a 102 cm.
Impara a tenere sotto controllo l’ansia e lo stress
L’aumento della tensione emotiva è un pericolo per il tuo cuore. Lo stress accumulato a casa o al lavoro rende più difficoltoso seguire uno stile di vita salutare per il cuore.
Ultimi articoli del blog
I consigli per curarti al meglio
Quanto Costa Abortire: Interruzione di Gravidanza, Tutte le Possibilità
Quanto costa abortire? Quali sono i costi associati in Italia all’interruzione di gravidanza? Si tratta di un intervento che può essere fatto gratuitamente con...
Allelica Test del DNA: Opinioni, Costo e Funzionamento. E’ Sicuro?
Il test del DNA è uno di quegli esami che attira moltissime persone per la tipologia e quantità di informazioni che si possono ottenere,...
Apicectomia Dentale: Procedura e Costo
L'apicectomia dentale è un intervento dentistico piuttosto invasivo. Ma in cosa consiste esattamente? Fa male? Ci sono dei rischi? Quando è il caso di sottoporsi...
Sweden e Martina: Opinioni sull’Azienda
Di cosa si occupa la famosissima azienda Sweden e Martina? Quali sono gli impianti dentali più gettonati che produce questa ditta? Quali sono i...
Piaghe da Decubito: Complicazioni, Cura e Prevenzione
Le piaghe da decubito, dette anche ulcere da decubito, o semplicemente piaghe, costituiscono una delle principali complicazioni ospedaliere e quindi uno degli aspetti più...
Dolore al Petto Sinistro: Cause e Rimedi
Il dolore al petto, specie se localizzato al lato sinistro, quindi dove trova sede il cuore, è un evento che determina facilmente uno stato...
I migliori consigli per il tuo benessere
Digiuno Intermittente: in cosa consiste il menù? ecco un esempio
Cos’è il digiuno intermittente? Può davvero aiutarci a perdere peso e a tornare in forma, come vorrebbero i sostenitori di questo metodo? Si tratta...
Lo Zenzero Fa Dimagrire?
Lo zenzero è una radice molto utilizzata nella cucina asiatica e che da tempo si è inserita anche in quella occidentale. Chi non ha mai mangiato...
Colazione proteica: cosa mangiare?
La colazione è il pasto più importante della giornata perché permette all’organismo di svegliarsi e recuperare tutte le energie necessarie per affrontare la giornata.
Nel...
Le proteine in polvere fanno ingrassare?
Se ti sei posto questa domanda è perché quasi sicuramente svolgi un'attività fisica costante e vuoi migliorare le tue prestazioni. Per questo motivo avverti...
Estrogeni Naturali: quali sono?
Quando parliamo di estrogeni naturali, che possono essere chiamati anche fitoestrogeni, parliamo di sostanze che sono contenute all’interno di alcuni alimenti di origine vegetale o...
Dieta Vegana per Dimagrire: Ecco il Menù Completo!
La dieta vegana è diventata negli ultimi tempi la vera star del mondo dei piani alimentari, non solo tra quelli che sono di matrice...
I consigli per capire i tuoi esami
Urinocoltura Positiva e Negativa: Come si Effettua?
Che cos’è l’urinocoltura? Perché si ricorre a questo specifico esame? Quali sono i vantaggi che offre a livello diagnostico? Dove si svolge? Quanto costa?...
Antibiogramma Urine: come si esegue? come si legge?
Che cos'è l'antibiogramma delle urine? Qual è la differenza con le altre analisi delle urine? Quali sono i valori normali di questo esame? Quali sono, invece,...
Batteri nelle urine: cause, sintomi e valori
La presenza di batteri nelle urine (che in gergo medico si definisce batteriuria) è una condizione medica che spesso si mostra come completamente asintomatica...
Escherichia Coli nelle Urine: Cause, Sintomi e Cura dell’Infezione alle Vie Urinarie
Nonostante si tratti di un batterio che tipicamente abita il colon, l’Escherichia coli può essere trovato anche nelle urine, in condizioni particolari e piuttosto...
Monociti Alti nel Sangue: Cosa Significa? Quando Preoccuparsi?
Cosa sono i monociti? Cosa vuol dire quando i valori che si fanno registrare dalle analisi sono troppo alti?
Ci sono motivi di preoccupazione? Oppure...
I consigli per usare al meglio
Protein Cream FoodSpring: Opinioni, Recensione e Prezzo
Sebbene fino a poco tempo fa i pasti proteici fossero un prodotto destinato a coloro che praticavano body-building, oggi invece sempre più persone optano...
Sargenor® Fiale e Plus: Prezzo, Controindicazioni e Opinioni
Sargenor® è un integratore alimentare prodotto dalla casa farmaceutica Meda, utile in tutti quei casi in cui si verifica un diminuito apporto di arginina...
Barrette Proteiche Extra Cioccolato FoodSpring: Recensioni, Opinioni e Prezzo
Se sei una persona sportiva o sei semplicemente una persona attenta alla sua alimentazione che non vuole rinunciare alla golosità, allora le barrette proteiche...
Profluss® Compresse: A cosa serve? Indicazioni Terapeutiche, Effetti Collaterali e Prezzo
Profluss® è un integratore alimentare prodotto dalla casa farmaceutica Kohpharma, utile nel trattamento delle varie affezioni che possono colpire la prostata così come per...
Migliori Barrette Proteiche: i 4 Migliori Prodotti!
Sei alla ricerca delle migliori barrette proteiche per il tuo regime alimentare? Dinanzi a tanti prodotti che ti trovi difronte non hai la più pallida idea...
Esoxx® One Bustine: Prezzo ed Effetti Collaterali
Esoxx® One è un dispositivo medico appositamente studiato per il trattamento del reflusso gastroesofageo (MRGE o GERD). Il reflusso gastrico è correlato ad una...
I migliori consigli per la tua bellezza
Crema Antirughe Miracolosa: i 3 migliori prodotti che puoi acquistare in farmacia!
Il tempo passa per tutti noi e, anno dopo anno, purtroppo, lascia dei segni sulla nostra pelle difficili da rimuovere o da nascondere. Per...
Fondotinta Bionike: Opinioni e Recensioni dei Prodotti
Per molte donne, qualsiasi sia l'età anagrafica, il fondotinta è il cosmetico che non può mai mancare anche nel semplice make-up quotidiano. Per essere un buon...
Vichy Dermablend Fondotinta e Correttore: Opinioni e Prezzo
Vichy Dermablend è una linea di fondotinta coprenti e di correttori prodotta a e commercializzata dall'omonimo brand.
La linea Dermablend è pensata per correggere imperfezioni...
Neutrogena Crema Mani: proprietà, prezzo, opinioni
Neutrogena Crema Mani® è un prodotto della casa farmaceutica Johnson&Johnson. Il suo campo di applicazioni spazia dalla pelle screpolata a quella particolarmente secca, con...
Integratore Ricrescita Capelli: Guida ai Migliori Prodotti
Se stai perdendo copiosamente capelli e stai cercando un buon integratore per la ricrescita capelli e l'irrobustimento dei bulbi certamente stai cercando di individuare...
Macchie Solari sul Viso e Pelle: Cause e Rimedi
Il sole può causare danni importanti alla nostra pelle, comprese le macchie cutanee solari, aree di colorazione diversa rispetto alle parti circostanti che, sebbene spesso...