A cosa serve questo integratore?
Il magnesio è un elemento essenziale per la corretta funzionalità del nostro organismo. Si tratta di uno degli sali minerali fondamentali insieme a sodio, potassio, calcio, cloro ed è coinvolto in svariate funzioni biochimiche.
Il magnesio è importante per la corretta funzionalità della contrazione muscolare e un adeguato apporto di magnesio infatti è efficace nel ridurre la comparsa di crampi muscolari. Gli atleti che praticano sport di resistenza o che sudano molto hanno maggiori probabilità di andare incontro ad una carenza di magnesio. Reintegrare questo elemento aiuta ad aumentare la resistenza aerobica ed a ridurre la produzione di acido lattico.
Questo minerale, inoltre, contribuisce alla corretta funzionalità dell’apparato digerente stimolando le contrazioni peristaltiche intestinali che favoriscono l’espulsione agevole delle feci.
Magnesio Completo®, ovvero il magnesio in esso contenuto, ha un ruolo molto importante nel regolare la trasmissione sinaptica del sistema nervoso centrale ed è indispensabile per alcune reazioni enzimatiche che utilizzano ATP per produrre energia per le nostre cellule.
Un corretto apporto di magnesio apporta diversi benefici: riduce lo stress, l’affaticamento, la stanchezza cronica (astenia) e la spossatezza generale. Questo elemento è, inoltre, efficace nel ridurre la frequenza dei mal di testa e degli sbalzi d’umore e sembra risulti utile anche ad attenuare i sintomi della sindrome pre-mestruale.
I pazienti che assumono farmaci diuretici ed alcuni antibiotici possono avere un’aumentata escrezione di magnesio. I sintomi più comuni di una carenza di magnesio sono: anoressia, nausea, crampi muscolari, astenia ed aritmie.
Cosa contiene?
La composizione di Magnesio completo® comprende una serie di sali di magnesio inorganici ed organici con diverse caratteristiche chimico-fisiche.
Sali inorganici
Il solfato di magnesio è noto anche con il nome “Sale di Epsom”. Ha una biodisponibilità (la porzione del composto che viene assorbita e ed entra in circolo nel sangue) non molto alta per cui viene utilizzato ad alte dosi come lassativo o purgante. L’azione è possibile perché l’alta concentrazione intestinale provoca un richiamo d’acqua nel lume intestinale seguendo un gradiente osmotico. Questo rende le feci ricche d’acqua e quindi più morbide e facili da espellere.
Il magnesio carbonato non viene sempre utilizzato negli integratori di magnesio a causa della sua scarsa solubilità. La presenza di carbonato tuttavia ne rende utile l’utilizzo come antiacido. Una volta che la molecola si trova nell’ambiente acido dello stomaco si scinde. Il carbonato esplica la sua azione antiacida per via della sua basicità, mentre il magnesio reso libero si lega con gli ioni cloro formando magnesio cloruro, una forma molto più biodisponibile che è quella realmente assorbita dall’organismo.
Il cloruro di magnesio è la forma più economica di magnesio, ma ha anche un sapore molto amaro e sgradevole. La sua buona biodisponibilità ed il suo rapido assorbimento lo rendono indicato per contrastare i crampi muscolari, per reintegrare velocemente l’elettrolita e contrastare la disidratazione.
L’idrossido di magnesio è un’altra forma inorganica poco solubile in acqua e con un forte effetto lassativo. Una volta nello stomaco però vi è di nuovo una “rottura” della molecola che oltre a rendere il magnesio disponibile all’assorbimento svolge un’azione antiacido.
Sali organici
Le forme organiche del magnesio sono, invece, tutte maggiormente biodisponibili dei sali inorganici finora descritti.
Il magnesio citrato oltre ad essere una fonte di magnesio è utile per aumentare il pH delle urine. Ad esempio se la persona è tendente alla formazione di calcoli renali, ne riduce la formazione.
Il magnesio pidolato è un sale composto da magnesio ed acido pidolico. Questa molecola aumenta la biodisponibilità del magnesio, permettendo di raggiungere concentrazioni maggiori nel sangue. Occorre ricordare che per ciascun grammo di magnesio pidolato sono disponibili solo 87 mg di magnesio puro. Per questo motivo gli integratori a base di questo composto ne contengono in genere quantità che possono sembrare molto elevate.
Come si assume questo integratore?
Viene consigliata una dose giornaliera di Magnesio Completo® pari a 1 cucchiaino di polvere o una bustina, una o due volte al giorno. È consigliabile disperdere la polvere in acqua tiepida ed assumere l’integratore lontano dai pasti per migliorarne l’assorbimento.
Ci sono effetti collaterali? Come sono le opinioni di chi l’ha utilizzato? Voltiamo pagina per approfondire.
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